Dopo gli 80 anni, la grandezza del polpaccio può predire il rischio di morte: uno studio

Arnold Schwarzenegger e il legame tra polpacci muscolosi e longevità

Arnold Schwarzenegger, noto per essere stato Mister Olimpia, vantava un polpaccio con una circonferenza di 50 centimetri. Questo super muscolo potrebbe aver contribuito alla sua longevità, considerando che oggi, all'età di 77 anni, continua ad allenarsi in palestra sollevando pesi. Secondo Andrea Ungar, presidente della Società italiana di gerontologia e geriatria (Sigg), avere un polpaccio di dimensioni ridotte dopo gli 80 anni aumenta il rischio di morte, mentre una circonferenza superiore indica una buona massa muscolare e riduce significativamente il rischio di decesso nei 10 anni successivi. Questo legame è stato esaminato in uno studio presentato durante il 69esimo Congresso nazionale della Sigg a Firenze.

Importanza della massa muscolare negli anziani e il ruolo del polpaccio

La ricerca ha evidenziato la correlazione tra la circonferenza del polpaccio e il rischio di mortalità negli anziani. Un'apposita misurazione, sviluppata con il supporto di Abbott Nutrition, potrebbe diventare pratica clinica per valutare il rischio di morte negli anziani e guidare interventi mirati per migliorare la massa muscolare. La perdita di massa muscolare con l'età è un processo naturale, ma può essere contrastata con un adeguato esercizio fisico e una corretta alimentazione. Muscoli tonici sono essenziali per prevenire cadute, disabilità e altre complicazioni legate all'invecchiamento, riducendo la probabilità di morte per qualsiasi causa.

Studio sui polpacci e il rischio di mortalità negli anziani del Sirente

Lo studio condotto su anziani della regione del Sirente ha dimostrato che una bassa circonferenza del polpaccio è associata a un aumentato rischio di morte per tutte le cause nei 10 anni successivi. Anche considerando altri fattori di rischio, come il declino cognitivo o l'indice di massa corporea, la presenza di muscoli poco sviluppati al polpaccio è un indicatore significativo di mortalità. Misurare la circonferenza del polpaccio potrebbe essere un metodo efficace per valutare la forma fisica e prevenire la sarcopenia nell'invecchiamento.

Effetti dell'insonnia sulla massa muscolare negli anziani

Un altro studio ha esaminato l'associazione tra qualità del sonno e funzionalità muscolare negli anziani. La privazione del sonno può influenzare negativamente la sintesi proteica muscolare e aumentare il rischio di sarcopenia. Un sonno di qualità è fondamentale per la riparazione e la rigenerazione del corpo, mentre la mancanza di sonno può portare a squilibri metabolici e problemi di salute, tra cui la perdita di massa muscolare. L'esercizio fisico può aiutare a contrastare gli effetti negativi della privazione del sonno sul metabolismo e sulla salute muscolare.